Theo đó, việc duy trì tư thế ngồi đúng cho trẻ khi học là điều mà cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến. Tư thế ngồi chuẩn không chỉ mang lại lợi ích cho cột sống mà còn tác động vào sự tập trung và hiệu suất học tập của các con.
Dưới đây là một số gợi ý giúp cha mẹ có thể tham khảo để chỉnh dáng ngồi khi trẻ ngồi học, giúp con bạn phát triển một cách lành mạnh.
Chọn ghế và bàn phù hợp
Kích thước ghế và bàn học cha mẹ nên lưu ý để lựa chọn sao cho phù hợp với chiều cao và cân nặng của trẻ. Ghế nên có độ cao để khi trẻ ngồi, chân có thể chạm đất và đầu gối tạo thành góc 90 độ. Mặt bàn học cao vừa đủ để trẻ có thể đặt hai tay lên viết mà không cần phải nhô cao vai.
Tư thế ngồi đúng
Tư thế ngồi đúng của trẻ sẽ bao gồm lưng thẳng, vai thả lỏng và hai tay đặt thoải mái trên bàn. Khuyến khích các bé ngồi sát vào ghế và để lưng dựa vào phần tựa lưng của ghế. Cách ngồi này sẽ đảm bảo trẻ không bị cúi đầu quá nhiều khi đọc sách, tập viết hoặc khi sử dụng máy tính.
Thay đổi tư thế thường xuyên
Khi trẻ ngồi học lâu, cha mẹ hãy chỉ cho các bé thay đổi tư thế ngồi, sau đó có thể đứng dậy đi lại thư giãn sau mỗi 30 phút ngồi học. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp các bé giảm các triệu chứng mệt mỏi của cơ bắp cũng như cải thiện lưu thông máu.
Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ
Các phụ kiện hỗ trợ gồm gối lưng, đệm ngồi… có thể giúp trẻ duy trì tư thế ngồi học tốt. Gối lưng giúp hỗ trợ phần dưới của cột sống của trẻ, trong khi đệm ngồi có thể giúp các con không bị mỏi cơ khi ngồi học.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Bên cạnh việc ngồi đúng, cha mẹ nên dạy trẻ thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe, tránh mỏi mệt và tạo sự linh hoạt. Các động tác của Yoga hoặc vận động nhẹ nhàng có thể giúp các bé cảm thấy thoải mái và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Giáo dục về sức khỏe cột sống
Cha mẹ nên giáo dục trẻ về tầm quan trọng của việc duy trì tư thế ngồi đúng. Giúp trẻ hiểu rằng, việc ngồi đúng không chỉ giúp tập trung trong học tập mà còn bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Bên cạnh đó, cha mẹ cũng thường xuyên quan sát tư thế ngồi của trẻ và kịp thời nhắc nhở, chỉnh sửa khi cần thiết. Điều chỉnh ghế, bàn, hoặc thiết lập không gian phù hợp với nhu cầu của trẻ sẽ giúp con tập trung, hào hứng hơn khi học tập.