Nước chanh
Trái cây có múi là thực phẩm bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn uống nào, kể cả trẻ nhỏ. Một quả chanh nặng 84 gram chứa một lượng vitamin C ấn tượng 45 miligam (mg) vitamin C - lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là 50 mg cho trẻ sơ sinh từ 7 đến 12 tháng.
Nước chanh chứa vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid, giúp hỗ trợ chức năng gan, kích thích đào thải độc tố trong máu qua nước tiểu. Một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng & Chuyển hóa (Journal of Nutrition & Metabolism) chỉ ra rằng, nước chanh giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp máu sạch hơn. Axit citric trong chanh giúp kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất độc. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng (không đường) để tăng hiệu quả thanh lọc máu.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin - một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình lọc máu ở gan. Trà xanh có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất EGCG (Epigallocatechin gallate) trong trà xanh có tác dụng loại bỏ kim loại nặng và độc tố khỏi máu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày (không đường) để hỗ trợ quá trình thanh lọc máu.
Trà xanh chứa hợp chất catechin và axit amino theanine. Uống 5 chén/tuần có thể giúp trẻ chống lại bệnh cúm. Trà xanh giúp giảm nguy cơ sâu răng và hôi miệng vì nó có chứa catechin có tác dụng chống lại những bệnh này.
Nước ép củ dền
Theo nghiên cứu từ Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), củ dền chứa betalain - một hợp chất chống oxy hóa giúp giải độc gan và lọc máu hiệu quả. Nước ép củ dền giúp giảm huyết áp, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ gan đào thải độc tố.
Nitrat tự nhiên trong củ dền giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông và giảm nguy cơ tích tụ mảng bám trong động mạch. Uống 1 ly nước ép củ dền tươi mỗi tuần để hỗ trợ lọc máu và kiểm soát huyết áp. Củ dền chứa betalain - một hợp chất chống oxy hóa giúp giải độc gan và lọc máu hiệu quả.
Củ dền chứa một lượng tốt kali, giúp bé phát triển khỏe mạnh và duy trì sự ổn định của hệ cơ bắp và hệ thần kinh. Củ dền cung cấp chất xơ, là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa của bé. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Trà gừng
Theo nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Mayo Clinic, gừng chứa gingerol và shogaol – hai hợp chất có khả năng chống viêm, làm sạch máu và hỗ trợ tiêu hóa. Trà gừng giúp giảm mức đường huyết và ngăn ngừa tình trạng máu nhiễm mỡ. Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp vận chuyển oxy tốt hơn và loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống tuần hoàn. Uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc tối để tăng cường thanh lọc máu.
Gừng có đặc tính chống viêm và thường được ca ngợi về khả năng hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa và giúp giảm buồn nôn hoặc say tàu xe. Ngoài ra, loại thảo mộc này có thể giúp lưu thông và giảm ứ trệ tuần hoàn. Gừng có hương vị cay mà trẻ em có thể không thích. Khi trẻ bước qua 9 tháng tuổi và bắt đầu ăn thức ăn cứng, bố mẹ có thể bổ sung bằng trà gừng vào chế độ ăn của trẻ.
Nước ép lựu
Lựu có thể coi là một siêu thực phẩm cho trẻ em. Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú nên nó là loại quả mà trẻ cần ăn thường xuyên. Nước ép lựu giàu vitamin B, C, canxi và phốt pho. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bé khỏe mạnh, ngăn ngừa các chứng bệnh về tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương và hỗ trợ giảm cholesterol xấu. Nước ép lựu giúp giảm mức lipid trong máu, hạn chế nguy cơ hình thành mảng bám động mạch. Hàm lượng polyphenol cao trong lựu giúp loại bỏ độc tố, giảm viêm và tăng cường lưu thông máu. Uống 1 ly nước ép lựu mỗi tuần để giúp thanh lọc máu và bảo vệ hệ tim mạch.