Thứ Tư, 22/10/2025 15:25 (GMT+7)

Ba “chìa khóa vàng” cho đôi mắt khỏe mạnh

(SKTE) - Khoảng 5 triệu trẻ em Việt Nam đang mắc tật khúc xạ, chủ yếu là cận thị – một con số khiến nhiều phụ huynh lo lắng.Nhưng tin vui là, theo các chuyên gia nhãn khoa, thị lực học đường hoàn toàn có thể được bảo vệ, nếu cha mẹ và nhà trường cùng giúp trẻ xây dựng lối sống cân bằng và khoa học.Ba “chìa khóa vàng” dưới đây chính là nền tảng đơn giản nhưng bền vững để gìn giữ đôi mắt sáng cho thế hệ tương lai.
Ảnh đại diện tin bài

Nhiều trẻ ngồi học, sử dụng thiết bị điện tử sai tư thế và khoảng cách, ánh sáng.

Theo số liệu của Bộ Y tế năm 2024, Việt Nam hiện có khoảng 5 triệu trẻ em trong độ tuổi đi học mắc tật khúc xạ, tương đương 30–40% tổng số học sinh.
Tỷ lệ này tại thành thị cao gấp đôi nông thôn (30–40% so với 15–20%), cho thấy môi trường sống và thói quen sinh hoạt đóng vai trò quyết định, chứ không phải chỉ do di truyền.

“Di truyền chỉ chiếm khoảng 25% nguyên nhân. Phần lớn trẻ bị cận do áp lực học tập, thiếu vận động và lạm dụng thiết bị điện tử.”
— PGS.TS. Trần Thị Hạnh, chuyên gia y tế học đường

Điều đáng mừng là: tật khúc xạ có thể phòng ngừa hiệu quả nếu trẻ được chăm sóc mắt đúng cách ngay từ sớm.

Công nghệ và học tập – Khi hiện đại cần đi cùng cân bằng

Công nghệ mở ra nhiều cơ hội học tập mới, song cũng khiến trẻ phải nhìn gần quá lâu, ít có thời gian để mắt nghỉ ngơi.
Nhiều em gặp Hội chứng thị lực vi tính (CVS) với biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, giảm tập trung, rối loạn giấc ngủ.

Song, điều này hoàn toàn có thể thay đổi nếu cha mẹ giúp con cân bằng giữa học và chơi, giữa thế giới số và thế giới thật.
Chỉ cần một giờ vui chơi ngoài trời hay vài phút thư giãn giữa giờ học cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi.

Ba “chìa khóa vàng” giúp bảo vệ thị lực trẻ em

1.Tăng cường ánh sáng tự nhiên – ít nhất 2 giờ mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy, trẻ hoạt động ngoài trời ít nhất 120 phút mỗi ngày sẽ có nguy cơ cận thị thấp hơn rõ rệt.
Ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều tiết linh hoạt, làm chậm tiến triển của cận thị, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Gợi ý cho cha mẹ:

  • Cho con chơi bóng, đạp xe, trồng cây hoặc đơn giản là dạo quanh công viên mỗi chiều.

  • Vừa giúp mắt khỏe, vừa tăng gắn kết gia đình.

2. Kỷ luật trong sử dụng thiết bị – Quy tắc 20-20-20

Không cần “cấm tuyệt đối”, chỉ cần hướng dẫn con sử dụng thiết bị đúng cách.
Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn gần, hãy cho trẻ nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ.

Khuyến nghị của chuyên gia:

Dưới 18 tháng tuổi: Không nên dùng thiết bị điện tử.

Từ 18 tháng – 4 tuổi: Không quá 1 giờ mỗi ngày.

Khoảng cách an toàn: 30–40 cm từ mắt đến màn hình.

Không để thiết bị trong phòng ngủ, vì ánh sáng xanh ức chế hormone melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

“Không phải cấm công nghệ, mà là dạy trẻ làm chủ công nghệ. Khi biết sử dụng đúng cách, màn hình có thể trở thành công cụ học tập hữu ích.”
— TS. Nguyễn Hoàng Minh, Hội Nhãn khoa Việt Nam

3. Khám mắt định kỳ và phối hợp giữa gia đình – nhà trường

Phụ huynh nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực mỗi 6 tháng, kể cả khi chưa có dấu hiệu giảm thị lực rõ rệt.
Nhiều trường học hiện đã tăng cường hoạt động ngoài trời, lồng ghép nội dung giáo dục thị lực vào các buổi ngoại khóa.

“Mắt sáng, tâm sáng – đó là món quà quý giá nhất mà cha mẹ có thể trao cho con.”

Hãy bắt đầu ngay hôm nay, bằng những thói quen nhỏ, để mỗi ánh nhìn của con luôn trong trẻo và tràn đầy năng lượng sống.

 

 

Nguyễn Hưng
Thế hệ người Việt trẻ nói không với thuốc lá, bảo vệ sức khỏe cộng đồng
Thế hệ người Việt trẻ nói không với thuốc lá, bảo vệ sức khỏe cộng đồng

(SKTE) - Sáng 27/10, tại trụ sở Báo Nhân Dân (số 71 Hàng Trống, phường Hoàn Kiếm, Hà Nội) đã diễn ra Tọa đàm “Thế hệ người Việt trẻ nói không với thuốc lá”. Trong bối cảnh Quốc hội xem xét dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá, yêu cầu đặt ra là hoàn thiện quy định để theo kịp những phương thức tiếp thị mới. Đặc biệt, cần tiếp tục hoàn thiện các quy định pháp luật, tăng cường những biện pháp phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả hơn nguy cơ tiếp cận, sử dụng thuốc lá trong giới trẻ.

Sức khỏe học đường cần theo dõi trẻ suốt năm học, không chỉ qua một buổi khám đầu năm
Sức khỏe học đường cần theo dõi trẻ suốt năm học, không chỉ qua một buổi khám đầu năm

(SKTE) - Một học sinh được khám sức khỏe đầu năm với kết quả bình thường, nhưng vài tháng sau bắt đầu nheo mắt khi nhìn bảng. Một em khác thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, ít giao tiếp hơn trước. Những thay đổi ấy có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong năm học, không nhất thiết trùng với thời điểm kiểm tra định kỳ. Điều đó đặt ra câu hỏi đáng suy ngẫm: Nếu sức khỏe trẻ em thay đổi từng ngày, liệu chúng ta có nên xem một buổi khám đầu năm là đã hoàn thành trách nhiệm chăm sóc?

Tay chân miệng tăng Điều cha mẹ dễ chủ quan nhất khi con mới có triệu chứng nhẹ
Tay chân miệng tăng: Điều cha mẹ dễ chủ quan nhất khi con mới có triệu chứng nhẹ

(SKTE) - Một đứa trẻ hơi sốt, biếng ăn, trong miệng xuất hiện vài vết loét nhỏ. Con vẫn chơi đùa, vẫn nói cười nên gia đình phần nào yên tâm. Với nhiều phụ huynh, đó là phản ứng rất tự nhiên, bởi phần lớn trường hợp tay chân miệng có thể hồi phục sau một thời gian chăm sóc phù hợp. Nhưng điều đáng lưu ý là diễn biến của căn bệnh này không phải lúc nào cũng tương xứng với những biểu hiện ban đầu. Một đứa trẻ trông vẫn khỏe hôm nay chưa có nghĩa nguy cơ chuyển nặng đã được loại trừ trong những ngày tiếp theo.

Dinh dưỡng cho người mắc cúm A
Dinh dưỡng cho người mắc cúm A

(SKTE) - Chế độ ăn uống không thể tiêu diệt trực tiếp virus cúm A, nhưng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp lại là chìa khóa quyết định tốc độ hồi phục và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Hạ sốt an toàn tại nhà
Hạ sốt an toàn tại nhà

(SKTE) - Sốt là phản ứng tự nhiên bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, việc áp dụng sai cách hạ sốt có thể dẫn đến những biến chứng khó lường, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

Hà Nội siết chặt giám sát tay chân miệng
Hà Nội siết chặt giám sát tay chân miệng

(SKTE) - Với hơn 4.900 ca mắc từ đầu năm, bệnh tay chân miệng tại Hà Nội đang có nguy cơ bùng phát thành dịch. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Hà Nội hiện đang gấp rút triển khai mạng lưới giám sát chặt chẽ tại các trường mầm non, nhà trẻ và cơ sở y tế để kịp thời khoanh vùng ổ dịch.

Cúm A tăng đột biến ở trẻ nhỏ trong giai đoạn chuyển mùa
Cúm A tăng đột biến ở trẻ nhỏ trong giai đoạn chuyển mùa

(SKTE) - Số ca mắc cúm A tại Hà Nội và các tỉnh phía Bắc đang có xu hướng tăng nhanh trong những tuần gần đây. Việc virus lây lan mạnh trong môi trường học đường tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch tại cộng đồng nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời.

Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
© Bản quyền 2024 Sức khỏe Trẻ em
Hotline: Hà Nội - (024) 37 765 156 / TP HCM - 0936813116