Thứ Tư, 22/10/2025 15:25 (GMT+7)

Ba “chìa khóa vàng” cho đôi mắt khỏe mạnh

(SKTE) - Khoảng 5 triệu trẻ em Việt Nam đang mắc tật khúc xạ, chủ yếu là cận thị – một con số khiến nhiều phụ huynh lo lắng.Nhưng tin vui là, theo các chuyên gia nhãn khoa, thị lực học đường hoàn toàn có thể được bảo vệ, nếu cha mẹ và nhà trường cùng giúp trẻ xây dựng lối sống cân bằng và khoa học.Ba “chìa khóa vàng” dưới đây chính là nền tảng đơn giản nhưng bền vững để gìn giữ đôi mắt sáng cho thế hệ tương lai.
Ảnh đại diện tin bài

Nhiều trẻ ngồi học, sử dụng thiết bị điện tử sai tư thế và khoảng cách, ánh sáng.

Theo số liệu của Bộ Y tế năm 2024, Việt Nam hiện có khoảng 5 triệu trẻ em trong độ tuổi đi học mắc tật khúc xạ, tương đương 30–40% tổng số học sinh.
Tỷ lệ này tại thành thị cao gấp đôi nông thôn (30–40% so với 15–20%), cho thấy môi trường sống và thói quen sinh hoạt đóng vai trò quyết định, chứ không phải chỉ do di truyền.

“Di truyền chỉ chiếm khoảng 25% nguyên nhân. Phần lớn trẻ bị cận do áp lực học tập, thiếu vận động và lạm dụng thiết bị điện tử.”
PGS.TS. Trần Thị Hạnh, chuyên gia y tế học đường

Điều đáng mừng là: tật khúc xạ có thể phòng ngừa hiệu quả nếu trẻ được chăm sóc mắt đúng cách ngay từ sớm.

Công nghệ và học tập – Khi hiện đại cần đi cùng cân bằng

Công nghệ mở ra nhiều cơ hội học tập mới, song cũng khiến trẻ phải nhìn gần quá lâu, ít có thời gian để mắt nghỉ ngơi.
Nhiều em gặp Hội chứng thị lực vi tính (CVS) với biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, đau đầu, giảm tập trung, rối loạn giấc ngủ.

Song, điều này hoàn toàn có thể thay đổi nếu cha mẹ giúp con cân bằng giữa học và chơi, giữa thế giới số và thế giới thật.
Chỉ cần một giờ vui chơi ngoài trời hay vài phút thư giãn giữa giờ học cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi.

Ba “chìa khóa vàng” giúp bảo vệ thị lực trẻ em

1.Tăng cường ánh sáng tự nhiên – ít nhất 2 giờ mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy, trẻ hoạt động ngoài trời ít nhất 120 phút mỗi ngày sẽ có nguy cơ cận thị thấp hơn rõ rệt.
Ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều tiết linh hoạt, làm chậm tiến triển của cận thị, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Gợi ý cho cha mẹ:

  • Cho con chơi bóng, đạp xe, trồng cây hoặc đơn giản là dạo quanh công viên mỗi chiều.

  • Vừa giúp mắt khỏe, vừa tăng gắn kết gia đình.

2. Kỷ luật trong sử dụng thiết bị – Quy tắc 20-20-20

Không cần “cấm tuyệt đối”, chỉ cần hướng dẫn con sử dụng thiết bị đúng cách.
Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn gần, hãy cho trẻ nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ.

Khuyến nghị của chuyên gia:

Dưới 18 tháng tuổi: Không nên dùng thiết bị điện tử.

Từ 18 tháng – 4 tuổi: Không quá 1 giờ mỗi ngày.

Khoảng cách an toàn: 30–40 cm từ mắt đến màn hình.

Không để thiết bị trong phòng ngủ, vì ánh sáng xanh ức chế hormone melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

“Không phải cấm công nghệ, mà là dạy trẻ làm chủ công nghệ. Khi biết sử dụng đúng cách, màn hình có thể trở thành công cụ học tập hữu ích.”
TS. Nguyễn Hoàng Minh, Hội Nhãn khoa Việt Nam

3. Khám mắt định kỳ và phối hợp giữa gia đình – nhà trường

Phụ huynh nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực mỗi 6 tháng, kể cả khi chưa có dấu hiệu giảm thị lực rõ rệt.
Nhiều trường học hiện đã tăng cường hoạt động ngoài trời, lồng ghép nội dung giáo dục thị lực vào các buổi ngoại khóa.

“Mắt sáng, tâm sáng – đó là món quà quý giá nhất mà cha mẹ có thể trao cho con.”

Hãy bắt đầu ngay hôm nay, bằng những thói quen nhỏ, để mỗi ánh nhìn của con luôn trong trẻo và tràn đầy năng lượng sống.

 

 

Nguyễn Hưng
Danh mục xây dựng bữa ăn đủ chất cho trẻ
Danh mục xây dựng bữa ăn đủ chất cho trẻ

(SKTE) - Một bữa ăn cân bằng đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Để đảm bảo trẻ nhận đủ nguồn dinh dưỡng khoa học, phụ huynh cần nắm rõ danh mục các nhóm chất thiết yếu cần có trong từng bữa ăn hằng ngày.

Hà Nội quyết liệt phòng, chống dịch tay chân miệng
Hà Nội quyết liệt phòng, chống dịch tay chân miệng

(SKTE) - Trước sự gia tăng của các ca bệnh tay chân miệng và diễn biến phức tạp của chủng virus EV71, ngành Y tế Hà Nội đang tích cực triển khai các biện pháp kiểm soát, trọng tâm là chiến dịch tổng vệ sinh môi trường tại các trường học.

Một thế hệ trẻ “đủ đầy” nhưng dễ tổn thương hơn chúng ta nghĩ
Một thế hệ trẻ “đủ đầy” nhưng dễ tổn thương hơn chúng ta nghĩ

(SKTE) - Chưa bao giờ trẻ em có nhiều điều kiện phát triển như hiện nay: dinh dưỡng tốt hơn, môi trường học tập đa dạng hơn, cơ hội tiếp cận tri thức rộng mở hơn. Nhưng song song với đó, một thực tế cũng dần rõ hơn trong đời sống và thực hành: nhiều trẻ dễ mệt mỏi, khó thích nghi với áp lực và tổn thương tâm lý đến sớm hơn. Sự đủ đầy về vật chất, trong không ít trường hợp, lại chưa đi cùng với khả năng chống chịu cần thiết để lớn lên một cách vững vàng.

Sức khỏe tâm thần sinh viên và khoảng trống giữa nhu cầu với dịch vụ hỗ trợ
Sức khỏe tâm thần sinh viên và khoảng trống giữa nhu cầu với dịch vụ hỗ trợ

(SKTE) - Trong những năm gần đây, sức khỏe tâm thần của sinh viên được nhắc đến nhiều hơn, nhưng phần lớn vẫn dừng lại ở mức nhận diện vấn đề. Ở chiều ngược lại, nhu cầu hỗ trợ thực tế đang tăng lên theo một cách âm thầm: áp lực học tập, thay đổi môi trường sống, những kỳ vọng chưa kịp gọi tên. Giữa hai chiều đó, tồn tại một khoảng trống, nơi sinh viên có nhu cầu, nhưng chưa thực sự tìm được một điểm tựa phù hợp.

Tối ưu chiều cao cho trẻ thừa cân béo phì
Tối ưu chiều cao cho trẻ thừa cân béo phì

Thừa cân, béo phì ở trẻ em đang gia tăng nhanh chóng, kéo theo nhiều hệ lụy không chỉ về chuyển hóa mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến phát triển chiều cao và sức khỏe xương. Việc can thiệp đúng cách có thể vừa kiểm soát cân nặng, vừa tối ưu tầm vóc cho trẻ.

Hiểu đúng nguyên nhân, dấu hiệu và cách quản lý an toàn bệnh suy giáp
Hiểu đúng nguyên nhân, dấu hiệu và cách quản lý an toàn bệnh suy giáp

(SKTE)- Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp hoạt động kém, không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết để duy trì các hoạt động chuyển hóa bình thường. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo và thăm khám kịp thời sẽ giúp người bệnh kiểm soát tốt sức khỏe, ngăn ngừa các biến chứng ảnh hưởng đến tim mạch và thần kinh.

Tuổi thơ bị “lấp kín” bởi lịch học và những hệ lụy khó nhìn thấy
Tuổi thơ bị “lấp kín” bởi lịch học và những hệ lụy khó nhìn thấy

(SKTE) - Một ngày của nhiều đứa trẻ hôm nay bắt đầu sớm và kết thúc muộn, được chia nhỏ bằng những khung giờ học nối tiếp nhau. Nhìn từ bên ngoài, đó là sự đầu tư cho tương lai. Nhưng nếu quan sát kỹ hơn, có thể thấy một điều khác đang diễn ra: tuổi thơ dần bị thu hẹp, và những khoảng trống cần thiết cho sự phát triển lại trở nên hiếm hoi hơn bao giờ hết.

Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
© Bản quyền 2024 Sức khỏe Trẻ em
Hotline: Hà Nội - (024) 37 765 156 / TP HCM - 0936813116