Chủ Nhật, 11/01/2026 09:18 (GMT+7)

Giúp con thoát bẫy ngọt ngày Tết

(SKTE) - Từ những khay mứt đầy ắp sắc màu đến những lon nước ngọt luôn sẵn sàng bật nắp, trẻ nhỏ như lạc vào một ma trận ngọt ngào dịp Tết. Nếu cha mẹ không có cách kiểm soát khéo léo, những niềm vui ấy có thể vô tình trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa non nớt của con.
Ảnh đại diện tin bài

Bánh kẹo và nước ngọt ngày Tết luôn là cám dỗ khó cưỡng

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia y tế gọi thực phẩm ngày Tết là một "ma trận". Bánh kẹo luôn nằm trong tầm tay, tầm mắt trẻ khiến việc kiểm soát trở nên khó khăn.

Theo khuyến nghị của WHO, một trẻ từ 4-7 tuổi chỉ nên tiêu thụ khoảng 18g đường/ngày. Tuy nhiên, chỉ cần uống một lon nước ngọt (33g đường) và ăn vài cái bánh kẹo, lượng đường nạp vào đã vượt ngưỡng an toàn đến hơn 200%.

Lượng đường này gây ra hội chứng "no giả": Đường huyết tăng vọt khiến não bộ phát tín hiệu no, làm trẻ chán ăn các bữa chính giàu dinh dưỡng (thịt, cá, rau), dẫn đến nghịch lý trẻ vừa thừa năng lượng rỗng, vừa thiếu vi chất.

Việc ăn uống thất thường và tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến hai thái cực rối loạn tiêu hóa thường gặp:

-   Táo bón chức năng: Do mâm cỗ Tết thường "giàu đạm, nghèo xơ" và trẻ mải chơi quên uống nước lọc.

-  Tiêu chảy và đầy hơi: Nước ngọt có gas chứa khí CO2 gây chướng bụng, trong khi lượng đường fructose dư thừa sẽ lên men trong ruột, sinh khí gây đầy hơi và tiêu chảy thẩm thấu.

Thay vì cấm đoán hoàn toàn khiến trẻ nảy sinh tâm lý thèm thuồng, cha mẹ hãy áp dụng chiến thuật thay thế bằng các thực phẩm ngon miệng nhưng lành mạnh:

Thay nước ngọt bằng nước Detox trái cây: Một bình nước lọc ngâm với dưa hấu và lá bạc hà không chỉ đẹp mắt mà còn giúp thanh nhiệt, giảm đầy hơi

Thay thạch công nghiệp bằng thạch tự nhiên: Sử dụng bột rau câu nấu với nước ép cam hoặc dưa hấu, vừa bổ sung vitamin vừa an toàn, tránh nguy cơ hóc dị vật do thạch quá dai.

Thay mứt tết bằng các loại hạt: Hạt bí, hạnh nhân, óc chó giàu Omega-3 và kẽm, tốt cho miễn dịch hơn hẳn mứt dừa nhiều đường.

- Ưu tiên rau củ trong bữa ăn: Bữa tối nên có các món thanh đạm như lẩu cá, canh rau củ, hoặc rau sống ăn kèm để bổ sung chất xơ, giúp "nhẹ bụng".

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru trong những ngày Tết bận rộn:

●      Massage bụng theo chiều kim đồng hồ: Vuốt bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ (chiều nhu động ruột) giúp trẻ đẩy hơi thừa, giảm chướng bụng và dễ đi tiêu hơn.

●      Bổ sung men vi sinh đúng cách: Nên cho trẻ uống men vi sinh xa bữa ăn để đảm bảo lợi khuẩn phát huy tác dụng tốt nhất.

●      Duy trì vận động: Khuyến khích trẻ chạy nhảy, đi chúc Tết thay vì ngồi lì xem tivi hay chơi điện thoại, giúp tăng cường trao đổi chất.

Tết là để vui, nhưng sức khỏe là vốn quý nhất. Bằng sự linh hoạt trong chế độ ăn và trang bị kiến thức y khoa đúng đắn, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con tận hưởng một mùa Tết ngọt ngào nhưng vẫn an toàn và khỏe mạnh..

Bs. Sơn Hà
Cách phân biệt cảm cúm thông thường và sốt xuất huyết Dengue
Cách phân biệt cảm cúm thông thường và sốt xuất huyết Dengue

(SKTE) - Các triệu chứng ban đầu của sốt xuất huyết Dengue thường dễ bị nhầm lẫn với cảm cúm hoặc sốt virus thông thường, dẫn đến tâm lý chủ quan trong cộng đồng. Việc nhận diện sớm đúng bệnh lý và giám sát chặt chẽ các dấu hiệu chuyển nặng — đặc biệt là khi người bệnh vừa dứt cơn sốt — là yếu tố tiên quyết để ngăn chặn các biến chứng đe dọa tính mạng.

10 cách diệt lăng quăng tận gốc, phòng sốt xuất huyết tại nhà
10 cách diệt lăng quăng tận gốc, phòng sốt xuất huyết tại nhà

(SKTE) - Loại bỏ lăng quăng (bọ gậy) là biện pháp cốt lõi, chủ động và tiết kiệm nhất để phòng chống bệnh sốt xuất huyết. Dưới đây là 10 giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả mà các gia đình cần thực hiện thường xuyên để bảo vệ không gian sống.

Cảnh báo Y khoa Nhổ răng cho người cao tuổi
Cảnh báo Y khoa: Nhổ răng cho người cao tuổi

(SKTE) - Nhổ răng khôn thường được nhìn nhận là một can thiệp nha khoa cơ bản, nhưng đối với bệnh nhân lớn tuổi, thủ thuật này có thể là yếu tố khởi phát những biến chứng toàn thân nghiêm trọng như sốc nhiễm khuẩn. Do đó, việc tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định xét nghiệm cận lâm sàng trước can thiệp là nguyên tắc an toàn mang tính bắt buộc.

Sức khỏe cộng đồng bắt đầu từ những lựa chọn rất cá nhân
Sức khỏe cộng đồng bắt đầu từ những lựa chọn rất cá nhân

(SKTE) - Mỗi khi nhắc đến sức khỏe cộng đồng, nhiều người thường nghĩ đến những điều rất lớn: bệnh viện hiện đại, đội ngũ bác sĩ giỏi, công nghệ y học tiên tiến hay các chính sách y tế quy mô quốc gia. Đó đều là những yếu tố quan trọng. Nhưng nếu nhìn từ góc độ y tế công cộng, sức khỏe của một xã hội không chỉ được quyết định trong bệnh viện hay trên bàn làm việc của các nhà hoạch định chính sách. Nó được hình thành từ những lựa chọn rất bình thường của mỗi người, mỗi ngày.

Khám sức khỏe toàn dân tại Hà Nội số hóa hồ sơ Y tế
Khám sức khỏe toàn dân tại Hà Nội số hóa hồ sơ Y tế

(SKTE) - Từ tháng 7/2026, Hà Nội chính thức khởi động chiến dịch khám sức khỏe và tầm soát miễn phí quy mô lớn nhất từ trước đến nay tại 126 xã, phường. Chương trình không chỉ tập trung nâng cao chất lượng y tế cơ sở mà còn hướng tới mục tiêu đồng bộ hóa hồ sơ quản lý sức khỏe cá nhân trên nền tảng VNeID.

Sốt xuất huyết gia tăng Những dấu hiệu cảnh báo tuyệt đối không được chủ quan
Sốt xuất huyết gia tăng: Những dấu hiệu cảnh báo tuyệt đối không được chủ quan

(SKTE) - Trong bối cảnh số ca mắc sốt xuất huyết đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều địa phương do thời tiết giao mùa, việc nhận biết kịp thời các triệu chứng là điều kiện tiên quyết để điều trị hiệu quả. Cơ quan y tế khuyến cáo người dân cần đến ngay cơ sở y tế khi có dấu hiệu cảnh báo, tuyệt đối không tự ý xử trí tại nhà để tránh các biến chứng đe dọa tính mạng.

Trẻ tăng động giảm chú ý hiểu đúng để đồng hành
Trẻ tăng động giảm chú ý: hiểu đúng để đồng hành

(SKTE) - Một đứa trẻ không ngồi yên, hay quên, dễ mất tập trung, nói chen, làm việc bốc đồng không đơn giản chỉ là “hư”, “lười” hay “thiếu kỷ luật”. Với một số trẻ, đó có thể là biểu hiện của rối loạn tăng động giảm chú ý, thường được gọi là ADHD. Điều quan trọng là người lớn cần hiểu đúng để không gắn nhãn sai, cũng không bỏ lỡ thời điểm hỗ trợ trẻ.

Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
© Bản quyền 2024 Sức khỏe Trẻ em
Hotline: Hà Nội - (024) 37 765 156 / TP HCM - 0936813116