Chủ Nhật, 11/01/2026 09:18 (GMT+7)

Giúp con thoát bẫy ngọt ngày Tết

(SKTE) - Từ những khay mứt đầy ắp sắc màu đến những lon nước ngọt luôn sẵn sàng bật nắp, trẻ nhỏ như lạc vào một ma trận ngọt ngào dịp Tết. Nếu cha mẹ không có cách kiểm soát khéo léo, những niềm vui ấy có thể vô tình trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa non nớt của con.
Ảnh đại diện tin bài

Bánh kẹo và nước ngọt ngày Tết luôn là cám dỗ khó cưỡng

Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia y tế gọi thực phẩm ngày Tết là một "ma trận". Bánh kẹo luôn nằm trong tầm tay, tầm mắt trẻ khiến việc kiểm soát trở nên khó khăn.

Theo khuyến nghị của WHO, một trẻ từ 4-7 tuổi chỉ nên tiêu thụ khoảng 18g đường/ngày. Tuy nhiên, chỉ cần uống một lon nước ngọt (33g đường) và ăn vài cái bánh kẹo, lượng đường nạp vào đã vượt ngưỡng an toàn đến hơn 200%.

Lượng đường này gây ra hội chứng "no giả": Đường huyết tăng vọt khiến não bộ phát tín hiệu no, làm trẻ chán ăn các bữa chính giàu dinh dưỡng (thịt, cá, rau), dẫn đến nghịch lý trẻ vừa thừa năng lượng rỗng, vừa thiếu vi chất.

Việc ăn uống thất thường và tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến hai thái cực rối loạn tiêu hóa thường gặp:

-   Táo bón chức năng: Do mâm cỗ Tết thường "giàu đạm, nghèo xơ" và trẻ mải chơi quên uống nước lọc.

-  Tiêu chảy và đầy hơi: Nước ngọt có gas chứa khí CO2 gây chướng bụng, trong khi lượng đường fructose dư thừa sẽ lên men trong ruột, sinh khí gây đầy hơi và tiêu chảy thẩm thấu.

Thay vì cấm đoán hoàn toàn khiến trẻ nảy sinh tâm lý thèm thuồng, cha mẹ hãy áp dụng chiến thuật thay thế bằng các thực phẩm ngon miệng nhưng lành mạnh:

Thay nước ngọt bằng nước Detox trái cây: Một bình nước lọc ngâm với dưa hấu và lá bạc hà không chỉ đẹp mắt mà còn giúp thanh nhiệt, giảm đầy hơi

Thay thạch công nghiệp bằng thạch tự nhiên: Sử dụng bột rau câu nấu với nước ép cam hoặc dưa hấu, vừa bổ sung vitamin vừa an toàn, tránh nguy cơ hóc dị vật do thạch quá dai.

Thay mứt tết bằng các loại hạt: Hạt bí, hạnh nhân, óc chó giàu Omega-3 và kẽm, tốt cho miễn dịch hơn hẳn mứt dừa nhiều đường.

- Ưu tiên rau củ trong bữa ăn: Bữa tối nên có các món thanh đạm như lẩu cá, canh rau củ, hoặc rau sống ăn kèm để bổ sung chất xơ, giúp "nhẹ bụng".

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru trong những ngày Tết bận rộn:

●      Massage bụng theo chiều kim đồng hồ: Vuốt bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ (chiều nhu động ruột) giúp trẻ đẩy hơi thừa, giảm chướng bụng và dễ đi tiêu hơn.

●      Bổ sung men vi sinh đúng cách: Nên cho trẻ uống men vi sinh xa bữa ăn để đảm bảo lợi khuẩn phát huy tác dụng tốt nhất.

●      Duy trì vận động: Khuyến khích trẻ chạy nhảy, đi chúc Tết thay vì ngồi lì xem tivi hay chơi điện thoại, giúp tăng cường trao đổi chất.

Tết là để vui, nhưng sức khỏe là vốn quý nhất. Bằng sự linh hoạt trong chế độ ăn và trang bị kiến thức y khoa đúng đắn, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp con tận hưởng một mùa Tết ngọt ngào nhưng vẫn an toàn và khỏe mạnh..

Bs. Sơn Hà
Bí quyết giữ ấm cho trẻ ngày giá rét
Bí quyết giữ ấm cho trẻ ngày giá rét

(SKTE) - Mùa lạnh tràn về mang theo nỗi lo canh cánh của cha mẹ về những tiếng ho, cơn sốt ở trẻ. Thế nhưng, ranh giới giữa việc giữ ấm và "ủ chín" con đôi khi rất mong manh. Dưới đây là những "chiếc chìa khóa" giúp cha mẹ bảo vệ bé yêu đi qua mùa đông một cách khỏe mạnh, an lành.

Các bệnh thường gặp mùa Đông – Xuân ở trẻ và cách phòng ngừa
Các bệnh thường gặp mùa Đông – Xuân ở trẻ và cách phòng ngừa

(SKTE) - Mùa Đông - Xuân với thời tiết lạnh, ẩm và thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để vi rút, vi khuẩn phát triển, khiến nhiều bệnh truyền nhiễm lây qua đường tiêu hóa, hô hấp như cúm, ho gà, sởi, rubella, thủy đậu, tay chân miệng… gia tăng mạnh. Thời điểm này cũng diễn ra nhiều lễ hội, hoạt động tập trung đông người, làm nguy cơ bùng phát dịch càng cao. Trong đó, trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền hoặc hệ miễn dịch suy yếu dễ mắc bệnh nhất.

Vị trí, vai trò, chức năng và nhiệm vụ của Khoa học Sức khỏe trong giai đoạn hiện nay
Vị trí, vai trò, chức năng và nhiệm vụ của Khoa học Sức khỏe trong giai đoạn hiện nay

(SKTE) – Trong bối cảnh thế giới đang đối mặt với những thách thức đa chiều về dịch bệnh, già hóa dân số, biến đổi khí hậu, đô thị hóa nhanh và sự thay đổi sâu sắc của mô hình bệnh tật, Khoa học Sức khỏe không còn chỉ là lĩnh vực nghiên cứu chuyên môn thuần túy, mà đã trở thành một trụ cột chiến lược trong phát triển con người, phát triển kinh tế – xã hội và bảo đảm an ninh y tế quốc gia. Việc nhìn nhận đúng vị trí, vai trò, chức năng và nhiệm vụ của Khoa học Sức khỏe trong giai đoạn hiện nay là yêu cầu mang tính cấp thiết, có ý nghĩa lâu dài đối với tương lai của mỗi quốc gia.

Sức khỏe trẻ em Yếu tố quyết định chất lượng nhân lực tương lai
Sức khỏe trẻ em: Yếu tố quyết định chất lượng nhân lực tương lai

(SKTE) - Khát vọng về một Việt Nam thịnh vượng năm 2045 thực ra không ở đâu xa, mà nằm ngay trong chính bữa ăn, giấc ngủ của thế hệ trẻ hôm nay. Ít ai nhận ra rằng, sự thành bại của nguồn nhân lực tương lai đang được định đoạt từng ngày qua sự chăm sóc hiện tại. Đầu tư cho sức khỏe trẻ em chính là sự chuẩn bị tốt nhất cho một thế hệ người Việt cao lớn và trí tuệ.

Những căn bệnh thời đại đang tàn phá trẻ em
Những căn bệnh thời đại đang tàn phá trẻ em

(SKTE) - Chúng ta thường nhìn vào chiều cao, cân nặng hay khả năng lướt iPad, điện thoại nhoay nhoáy của con trẻ để tự hào về một thế hệ lớn nhanh như thổi. Nhưng có bao giờ giữa nhịp sống hối hả ấy, cha mẹ giật mình nhận ra đằng sau vẻ ngoài phổng phao, một cuộc khủng hoảng y tế đang âm thầm diễn ra? Từ cột sống oằn mình chịu áp lực, những cái nháy mắt vô thức đến nạn đói vi chất ẩn sau cơ thể thừa cân... thế hệ trẻ Việt đang đối mặt với những lời kêu cứu thầm lặng mà đôi khi, chính sự tiện nghi hiện đại đã khiến chúng ta vô tình lãng quên.

Lương, phụ cấp mới của nhân viên và hoạt động y tế theo quy định từ 1 1 2026
Lương, phụ cấp mới của nhân viên và hoạt động y tế theo quy định từ 1/1/2026

(SKTE) - Nghị quyết 261 năm 2025 của Quốc hội đã chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026, trong đó quy định nhiều cơ chế, chính sách đặc biệt tạo đột phá cho nhân viên y tế như, bác sĩ y khoa, dược sĩ được xếp lương từ bậc 2 khi được tuyển dụng và một số trường hợp được hưởng 100% phụ cấp ưu đãi nghề.

Cảnh báo viêm phổi do vi khuẩn Mycoplasma pneumoniae gia tăng ở trẻ em
Cảnh báo viêm phổi do vi khuẩn Mycoplasma pneumoniae gia tăng ở trẻ em

(SKTE) - Viêm phổi là bệnh viêm các phế quản nhỏ, phế nang và tổ chức xung quanh phế nang rải rác hai phổi, làm rối loạn trao đổi khí, tắc nghẽn đường thở, dễ gây suy hô hấp và tử vong. Trong các nguyên nhân viêm phổi, vi khuẩn không điển hình chiếm khoảng 30%, trong đó vi khuẩn Mycoplasma pneumoniae chiếm chủ yếu.

Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
© Bản quyền 2024 Sức khỏe Trẻ em
Hotline: Hà Nội - (024) 37 765 156 / TP HCM - 0936813116
Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
Tạp chí Sức khỏe Trẻ em
Địa chỉ: 42 Ngô Thì Nhậm, Hà Nội.
Điện thoại:  0988158008; 0971251286.
Email: suckhoetreem2024@gmail.com.
Giấy phép số 298/GP-BTTTT, ngày 6/10/2024 của Bộ Thông tin và Truyền thông.
STK: 0021000568719, Ngân hàng Vietcombank
Ghi rõ nguồn Sức khỏe Trẻ em khi phát hành lại thông tin từ website này.
Thiết kế bởi Tập đoàn Trí Nam
Tổng biên tập: TS. Trần Doãn Tiến.
Phó Tổng Biên tập: TS. Nguyễn Văn Minh.
Ủy viên Ban biên tập: Nguyễn Thanh Cao
Trưởng VP đại diện tại TP HCM: TS Nguyễn Chí Tân
P. Trưởng ban Thư ký tòa soạn: Lê Minh Nam.
Tổ chức sự kiện: Nguyễn Văn Mạnh, P. Giám đốc Trung tâm Media
Trị sự: Đoàn Thanh Hà, P. Trưởng ban Trị sự