Thứ Hai, 22/06/2026 15:59 (GMT+7)

Thực đơn một ngày giúp kiểm soát axit uric dễ làm tại nhà

Việc ăn uống lành mạnhvà tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm số lần tái phát cơn gout, hỗ trợ kiểm soát axit uric.
Ảnh đại diện tin bài

Xây dựng chế độ ăn hợp lý là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát axit uric trong máu. Ảnh: Như Hạ

Bữa sáng

- Ngũ cốc nguyên hạt không đường ăn kèm với sữa tách béo hoặc sữa ít béo

- Dâu tây tươi hoặc đông lạnh không bổ sung đường

- Một tách cà phê

- Nước lọc

Bữa trưa

- Khoảng 56 g ức gà nướng dùng cùng bánh mì nguyên hạt và mù tạt

- Salad rau xanh trộn các loại rau củ, thêm 1 thìa canh các loại hạt và nước sốt làm từ giấm balsamic cùng dầu ô liu

- Một ly sữa tách béo hoặc sữa ít béo, hoặc nước lọc

Bữa phụ buổi chiều

- Quả anh đào (cherry) tươi hoặc đông lạnh không thêm đường

- Nước lọc

Bữa tối

- Khoảng 113 g cá hồi nướng

- Đậu que xanh hấp hoặc nướng

- 1/2 đến 1 cốc mì ống nguyên cám (whole-grain pasta) trộn dầu ô liu, nước cốt chanh và các loại thảo mộc để tạo hương vị

- Nước lọc

- Sữa chua ít béo

- 1 cốc dưa tươi (như dưa lưới hoặc các loại dưa tương tự)

- Một loại đồ uống không chứa caffeine, chẳng hạn như trà thảo mộc.

Như An (laodong.vn)
Bữa ăn của người Việt đang “dư năng lượng, thiếu vi chất”
Bữa ăn của người Việt đang “dư năng lượng, thiếu vi chất”

Dù lượng muối tiêu thụ trung bình của người Việt đã giảm từ 9,42g/ngày năm 2015 xuống 8,07g/ngày năm 2021, mức này vẫn cao khoảng 1,6 lần khuyến nghị của WHO. Trong khi đó, tiêu thụ đồ uống có đường tăng tới 350% trong 15 năm, cho thấy những thách thức lớn trong thay đổi thói quen ăn uống và phòng ngừa bệnh không lây nhiễm.

Hải Phòng siết chặt y, dược tư nhân
Hải Phòng siết chặt y, dược tư nhân

(SKTE) - Trước tình trạng nhiều cơ sở khám chữa bệnh và kinh doanh dược phẩm hoạt động sai phép, ngành y tế Hải Phòng đang đẩy mạnh thanh tra, xử lý nghiêm minh các vi phạm. Cùng với các chế tài mạnh tay, thành phố từng bước chuyển hướng sang quản lý chủ động, chuẩn hóa dữ liệu từ cơ sở để bảo vệ an toàn sức khỏe cộng đồng.

Dấu hiệu cảnh báo thận đang suy yếu
Dấu hiệu cảnh báo thận đang suy yếu

Thận là cơ quan giữ nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, trong đó có lọc chất thải và lượng nước dư thừa ra khỏi máu, cân bằng nước và điện giải, góp phần điều hòa huyết áp và tham gia sản xuất một số hormone. Khi chức năng thận suy giảm, các chất thải có thể tích tụ trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan.

Khám sức khỏe miễn phí cho trẻ em, học sinh xã Ứng Hòa
Khám sức khỏe miễn phí cho trẻ em, học sinh xã Ứng Hòa

(SKTE) - Từ ngày 20/8 đến 4/9/2026, Trạm Y tế xã Ứng Hòa phối hợp cùng Bệnh viện Đa khoa Vân Đình tổ chức đợt khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho toàn bộ trẻ mầm non và học sinh trên địa bàn, nhằm phát hiện sớm bệnh lý học đường và hoàn thiện hồ sơ sức khỏe điện tử trước năm học mới.

Logo Tạp chí Sức khỏe trẻ em
© Bản quyền 2024 Sức khỏe Trẻ em
Hotline: Hà Nội - (024) 37 765 156 / TP HCM - 0936813116